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送给官网学子的返校心理调试指南
发布人: [龙8官方网站充值]学生工作处(团委)   发布时间: 2020-05-29   浏览次数: 10

经历了疫情洗礼,官网学子们即将回到熟悉的学校,见到熟悉的同学们,在熟悉的教室里,用熟悉的方式学习啦!面对即将打开的学校之门,大家在期待、兴奋之余难免会有些焦虑不安如何让自己的“心理复位”,开启正常的学习生活呢?别着急,学院心理健康教育服务中心为同学们送上这份暖心的复学返校心理调适指南,帮助大家营造健康、平和、理性、积极的心理状态!

 

科学认知篇

1.掌握科学防疫知识,坚持做好防护

特殊时期,同学们还是要坚持做到戴好口罩正确洗手减少外出暂不聚集等日常科学防疫,做好自身的防护,确保自身安全。

2.理性认识返校情况,做好返校防控

能够复学,说明目前疫情防控已经得到控制,但依然需要坚持严格的防控措施,所以疫情之下复学的校园,会有检测体温、卫生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求,同学们必须严格遵守。

 

情绪调节篇

1.接受当下情绪,树立乐观的心态

返校前后,同学们可能会出现焦虑、紧张等不适情绪,这些都是正常心理反应,适度的焦虑情绪能帮助我们更快地将自身状态从“放假”调整为“开学”,大家不妨接纳它的存在。其次,树立积极乐观的心态可以给我们带来更多积极的暗示和情绪,有助于保持良好的状态来迎接校园生活。

2.进行适当的调节,消除负面情绪

返校后,放松的假期生活与紧张的学习生活之间,大家在心理上可能较大落差。同学们可以通过阅读、听音乐、运动、深呼吸、合理宣泄、心理暗示等方法进行心理调适缓解负面情绪,更好地适应学校生活

 

学习调整篇

1.调整作息时间,适应校园生活

返校前后,请同学们及时调整生活节奏和行为习惯,不让“过渡期”松散、随意的状态持续地带到复学后的学习生活中,而应该努力进行调整,尽快回到常规的学校教学节奏中居住同一个宿舍的同学们要共同协商制定生活作息表,营造健康规律的宿舍氛围,给予彼此理解和包容,温暖与接纳。

2.制定学习计划适应学习强度

疫情期间,网络教学缺少线下课堂的学习氛围和监督管束,给同学们的学习带来了极大挑战,使得很多同学对自己居家学习期间的效果评价很低。为此,返校后请大家根据自己的实际情况制定合理的学习目标和计划,增强自己的学习动力,并及时查漏补缺,调整学习进度,做好线上、线下学习的衔接和转换。

 

心理支持篇

在人生的旅途中,每个人都难免会遇到各种压力与危机,如果你自身的资源与潜能不能帮你度过这段特殊的日子,学院心理健康教育服务中心将为你提供专业的心理帮助,陪你渡过难关,在压力中成长。

1.线上预约咨询QQ:3513848173

2.咨询时间:见下表。非值班时间可以留言,我们会及时预约、安排老师去帮助大家

 

 

星期一

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星期六

上午(8:30-11:30)

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下午14:00-17:00

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另外,心理健康教育服务中心为大家安排了丰富多彩的线上心理健康教育活动,欢迎大家积极参与,活动项目见下表,活动详情及活动进度请关注心理中心微信平台:心动官网 

如果你尝试了以上方法,仍出现明显的躯体、情绪或行为反应,并影响到你的正常生活,可以拨打以下热线:

1.威海市心理援助热线:0631-5960166

2.山东省24小时心理援助:0531-88942284

    3.全国心理危机干预热线:00-810-1117 (24小时)

    4.抗疫心理援助热线:4006806101(疫情解除前全天24小时)

 

最后,让我们在美好的春天,保持积极乐观的心态,重新起步,勇敢前行


 
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